欢迎进Allbet欧博官网,欧博官网是欧博集团的官方网站。Allbet欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

首页健康正文

澳洲幸运5玩法(www.eth0808.vip):10 thực phẩm giàu kali tốt cho hệ thần kinh

admin2023-05-057tội có bạc online

澳洲幸运5玩法www.eth0808.vip)?澳洲幸运5是澳洲幸运5彩票官方网站,开放澳洲幸运5彩票会员开户、澳洲幸运5彩票代理开户、澳洲幸运5彩票线上投注、澳洲幸运5实时开奖等服务的平台。

澳洲幸运5玩法(www.eth0808.vip)

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, kali hỗ trợ chức năng cơ bắp và giữ cho hệ thống thần kinh hoạt động bình thường. Kali cũng thuộc nhóm các khoáng chất tích điện (magie, canxi, natri) điều chỉnh cân bằng chất lỏng của cơ thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu kali hỗ trợ thần kinh hoạt động tốt và giảm khả năng đột quỵ.

Rau xanh lá đậm

Rau có lá xanh đậm như rau bina nấu chín có hàm lượng kali rất cao, trong 100 g rau có 1.180 mg kali. Nấu chín các loại rau lá xanh cũng có thể làm tăng đặc tính chống oxy hóa của chúng. Chất chống oxy hóa giúp chống lại viêm nhiễm, tình trạng dẫn đến nhiều bệnh mạn tính.

Cà chua

Một quả cà chua tươi trung bình chứa 292 mg kali nhưng cà chua khô có lượng kali lớn hơn. 100 g thịt quả khô có 925 mg kali. Cà chua khô cũng nhiều chất xơ, vitamin C và protein, có thể sử dụng ở dạng quả hoặc bột tốt cho tim mạch, hệ thần kinh. Thêm cà chua sấy vào món salad, bánh mì sandwich hoặc bánh pizza để tận dụng giá trị dinh dưỡng.

Đậu thận

100 g đậu thận chứa 713 mg kali, cung cấp protein thực vật và chất xơ dồi dào. Bạn có thể mua đậu ở dạng khô hoặc đóng hộp, nên rửa sạch đậu đóng hộp trước khi sử dụng để giảm hàm lượng muối. Các loại đậu rất phù hợp làm các món súp, salad, đậu hầm, đậu nghiền, sốt.... bổ sung protein và khoáng chất giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.

Bí dâu

Bí dâu hay còn gọi là bí acorn (quả tròn, vỏ xanh có các đường gờ dọc quả, thịt màu vàng) chứa nhiều khoáng chất kali, chất xơ và vitamin. 100 g bí nấu chín chứa 896 mg kali, có tác dụng hỗ trợ thần kinh, giảm huyết áp cao. Ngoài ra, bí dâu rất giàu beta carotene (hợp chất này có nhiều trong các loại rau củ có màu vàng, cam như cà rốt, bí ngô) có đặc tính chống oxy hóa.

Khoai tây

Một củ khoai tây vừa có chứa gần 900 mg kali. Loại củ chứa tinh bột phổ biến này cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và sắt tốt cho sức khỏe. Để ăn khoai tây lành mạnh hơn, bạn nên hấp, nghiền nhuyễn, nấu súp, canh... thay vì các món chiên rán, xào nhiều dầu mỡ làm tăng khả năng mắc bệnh tim và đột quỵ.

,

Telegram好玩的botwww.tel8.vip)是一个Telegram群组分享平台。Telegram好玩的bot包括Telegram群成员导出、telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。Telegram好玩的bot为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

Telegram好玩的bot(www.tel8.vip),

Quả kiwi

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, kiwi là trái cây chứa nhiều kali, được xếp sau chuối. Một quả nhỏ có khoảng 215 mg kali, lượng kali gần bằng một quả chuối cỡ nhỏ. Bạn có thể ăn trực tiếp, xay sinh tố hoặc làm salad kiwi để hỗ trợ cân bằng chất lỏng của cơ thể, làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.

Kiwi rất giàu kali có thể giảm nguy cơ đột quỵ. Ảnh: Freepik

Quả bơ

100 g thịt quả bơ chứa 690 mg kali, khoáng chất này giữ cho hệ thống thần kinh hoạt động bình thường, tinh thần tập trung tốt hơn. Chất xơ và chất béo trong bơ cũng có lợi cho tim. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ làm tăng mức cholesterol tốt (HDL), có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô (mơ, mận, nho...) là lựa chọn tốt cho bữa ăn nhẹ giàu kali. Ví dụ 100 g quả mơ khô cung cấp khoảng 750 mg kali. Có thể thêm các loại trái cây sấy khô này vào bột yến mạch, sữa chua, bánh pudding hoặc salad để tăng vị món ăn và bổ sung kali tốt cho hệ thần kinh.

Sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp kali dồi dào. Một cốc sữa nguyên chất có hơn 350 mg kali, sữa càng ít chất béo thì hàm lượng kali càng cao. Để hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, giảm huyết áp, bạn nên thêm sữa vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Sữa chua cũng chứa kali, canxi, men vi sinh tốt cho hệ miễn dịch, tiêu thụ sữa chua để có thêm năng lượng trong ngày.

Cá béo

Một số loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá bơn và cá tuyết rất giàu kali (ví dụ một miếng cá hồi nặng 85 g chứa khoảng 400 mg kali). Các loại cá béo này cũng rất giàu axit béo omega-3, loại chất béo không bão hòa đa có thể làm giảm cholesterol và giảm viêm trong cơ thể. Ăn ít nhất 230 g cá mỗi tuần giúp tăng cường hệ thần kinh, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Mai Cat
(Theo Everyday Health)

,

bet365博彩网站www.bet365gw.vip)是bet365博彩公司在线上直营的亚洲官网(365BET)。bet365博彩网站开放bet365最新网址、bet365中国大陆网址(bet365中国备用网址)、bet365中国app下载。bet365博彩网站是全球最大的博彩平台,bet365博彩是支持人民币的博彩公司,bet365博彩网站是博彩网推荐的体育博彩平台排名。

bet365博彩网站

网友评论

最新评论

  • 金蟾捕鱼电玩城 05/21 说:

    进入欧博appwww.aLLbet8.vip)是欧博集团的官方网站。进入欧博app开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。
    推荐来的,果然赞~

  • 金蟾捕鱼电玩城 05/21 说:

    进入欧博appwww.aLLbet8.vip)是欧博集团的官方网站。进入欧博app开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。
    推荐来的,果然赞~

  • 澳门赌场网址 05/21 说:

    看完了,还有推荐吗

  • 新2足球网址 05/21 说:

    欢迎进入Allbet Gmaing电脑版下载(www.aLLbetgame.us),欧博官网是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。好久没来了,再踩踩

  • gamebàiđổithưởnguytín 05/21 说:

    欧博会员注册www.aLLbet8.vip)是欧博集团的官方网站。欧博会员注册开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。
    致敬作者

  • 99真人 05/20 说:

    皇冠官网appwww.hg168.vip)是一个开放皇冠官网代理APP下载、皇冠官网会员APP下载、皇冠官网线路APP下载、皇冠官网登录APP下载的皇冠官方平台。皇冠官网APP上最新登录线路、新2皇冠官方正网更新最快。皇冠官网APP开放皇冠官方会员注册、皇冠官方代理开户等业务。
    还可以,之前看了一些

  • 99真人 05/20 说:

    皇冠官网appwww.hg168.vip)是一个开放皇冠官网代理APP下载、皇冠官网会员APP下载、皇冠官网线路APP下载、皇冠官网登录APP下载的皇冠官方平台。皇冠官网APP上最新登录线路、新2皇冠官方正网更新最快。皇冠官网APP开放皇冠官方会员注册、皇冠官方代理开户等业务。
    还可以,之前看了一些

  • 新2手机登录 05/20 说:

    我很稀罕你哦

热门标签