原创 小楼心理课 小楼聊心理
今天想给人人说一个缓解气忿的设施。在这个天下上,让人生气的事情着实是太多了。
昨天中午点个外卖,外卖员不声不响点了“已送达”,效果40分钟后才送到,电话也打不通,一肚子气。
中午出去用饭,隔邻桌烟雾萦绕,显著贴着“阻止吸烟”的牌子,却照样置若罔闻,又生气。
事情上,遇到爱甩锅和种种奇葩同事,憋着一肚子气还要保持微笑……
同伙听我吐槽完,弥补说:“我比你还惨,看着老公生气,陪孩子写作业也生气,在家里也不得安生。”
仔细琢磨了一下,我们似乎真的天天都生涯在生气中。
然而,生气的危害真的无限大!
01
“气出病来”是真的
最直观的,变丑。
记得我之前写过一篇文章,内里就有提到气忿情绪对外貌的影响。
皮肤是我们人体最大的器官,也最容易受“负面情绪”的影响。
我们生气时,容易导致内排泄失调,最直接的显示就是在脸上。
好比憎恶的色斑,生气时,气血上涌,血液氧气削减,二氧化碳等毒素乘隙增添了,这些毒素会刺激我们的毛囊,发生炎症,然后色斑就来了。
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还会危险乳腺,“气得胸疼”真不是一句空话。
气急了的时刻,会以为胸肋处、乳房、腹部两侧胀满,有一股气憋着,气大了还会有种走窜的痛感。
若是有乳腺增生的疾病,可能痛感会加倍显著。
当人体内排泄发生转变,就会刺激乳腺组织发生疼痛。
经常生气、生闷气、负气、有怨气的女性,很容易发生乳房胀痛、乳腺增生的妇科疾病。
生气不仅威胁乳腺康健,还会引起高血压、脑卒中、冠心病、消化不良、月经不调等。
除此之外,另有心理疾病,那些经常生气的人,很容易直接或间接患上抑郁症、狂躁症等。
以是,我们要尽可能不要生气。
02
要若何让自己不生气
要若何让自己不生气,首先我们来领会一下气忿的看法。
从气忿的阶段提及,气忿一共分为三个阶段。
第一个阶段:有人激怒了我,我以为生气。
这个事情是我们无法控制的,大部门生气都是被动的。
然后进入第二阶段,我们会做出什么样的回应。
会转身脱离吗?会保持缄默吗?照样会暴怒,给对方揍一顿,或者痛骂一顿……这些行为都是我们对气忿做出的回应。
最后是第三个阶段,当我们被激怒时,除了生气,我们别无选择,那我会让气忿连续多久呢?
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