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没时间去健身房？没有专业器械？木有关系，为人人先容几个适用的自重磨炼动作，行使自己的体重来演习，无需借助器械。

每个动作20下，动作之间休息15秒，做完所有动作为1套，天天做3套！

1.箭步跳

注重事项：每组10-15次，4-6组；

组距离休息时间：60~180秒

2.低杠斜身引体

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