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admin2021-10-1274

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,2021-06-13 19:53 囚徒健身

没时间去健身房?没有专业器械?木有关系,为人人先容几个适用的自重磨炼动作,行使自己的体重来演习,无需借助器械。

每个动作20下,动作之间休息15秒,做完所有动作为1套,天天做3套!

1.箭步跳

注重事项:每组10-15次,4-6组;

组距离休息时间:60~180秒

2.低杠斜身引体

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